失眠症的症状有哪些？识别这些警告信号早干预！

上个月连续熬了几天大夜剪视频，原本以为补个觉就能缓过来，结果彻底栽坑里了。有天凌晨三点盯着天花板数羊，突然意识到：坏了，这回怕不是真失眠了。

第一步：硬扛三天差点送走自己

头天睡不着觉，我还跟朋友吹牛说熬夜基因觉醒了。结果第二天整个人像被抽了魂：

• 盯着电脑屏脑子一团浆糊，脚本写了删删了写
• 下午开会听同事发言像隔了层水
• 最吓人的是回家过马路，差点没看见红灯

第三天直接胸口发闷手发抖，摸出血压计一量，高压飚到150！赶紧把健身环大冒险翻出来暴走半小时，结果晚上躺床上更精神了。

第二步：翻烂资料对症状

抓着手机查了半宿，发现中招的不止一两条：

• 入睡困难：关灯后干躺一小时起步，越急越清醒
• 半夜醒三次起步：每次醒来时钟都像被谁拨快了
• 白天晕得像宿醉：喝两杯浓咖啡照样眼皮打架
• 情绪火药桶：因为猫打翻水杯气得摔枕头

最要命的是有天下楼取快递，愣是站电梯口忘了按楼层键，这记忆断片儿给我吓出一身冷汗。

第三步：死马当活马医

逼着自己做三件事：

1. 把手机扔客厅充电（结果半夜溜出去看了三次）
2. 泡脚水里倒半瓶薰衣草精油（熏得直打喷嚏）
3. 跟着冥想APP数呼吸（数到七十几次更焦躁）

崩溃地给当医生的表姐打电话，她一句话点醒我：“你手机屏幕使用时间都日均八小时了，失眠不是自找的吗？”

现在逼自己九点半就关路由器，刚开始那周难受得像戒毒。但坚持半个月后终于能在十二点前睡着，昨天晨跑时看见路灯熄掉的瞬间，突然感动得要命——原来天亮前真的能睡着。

提醒各位：要是连续三天出现记性变差、心跳乱蹦、白天手抖这些信号，别学我硬扛！我那血压计读数现在还不敢给老妈看...