昨儿个天热，我在家呆着无聊翻手机，突然刷到这个九阴真经逍遥腿法，心说这玩意儿听起来挺酷。武术视频看了不少，可从来没正经练过腿法。琢磨着反正闲着也是闲着，不如自己试试看，就当锻炼身体。结果一练上瘾，从头到尾磨了整整三天，今儿个给大家分享下我的实践过程。
热身准备
我先查了查资料，视频教程看了几遍，感觉动作不难。那会儿屋里地方小，我就挪开沙发腾出空间，铺个瑜伽垫。换上运动裤和轻便鞋，喝了口水热身几分钟。伸伸手臂，踢踢腿缓一缓。关节活动开了，全身没那么僵了，就开始正经练腿法。
练习招式全过程
起势动作就卡壳，我这老腰扭半天才站稳。第一个关键动作叫“幻影踢”，站着不动就抬右腿往前蹬，动作要快轻飘。刚开始腿伸不直，差点摔跟头，练了十几遍才找到平衡点。紧跟着是转身动作，得转半圈接着出左腿，身子一歪脚就绊住了，搞得我气喘吁吁。这些招儿看似简单，可协调性太差，只能慢动作一点一点磨。
- 起势抬腿： 先踮起脚慢慢抬腿，撑过三秒别晃身子。
- 连环踢： 左右腿交替踢，节奏不能乱。
- 游龙摆尾： 最难的是这个，腿得高甩出去，转腰发力。
练到后头肌肉酸疼，动作变形了，赶紧歇一会儿。喝口水缓口气，脑子清醒点儿才发现游龙摆尾这动作最关键。得用腰带动腿发力，光靠小腿踢没用。试了十几遍总算找到感觉，咔嚓一声腿甩出来像鞭子抽，总算有点儿像样。
实现全套动作
磨了两天，动作串一起做。全招起式到收势，整一套十来分钟。第一回从头来，腿抬一半就软趴趴，动作断断续续跟不上。多练几遍，速度提上去，慢慢流畅了。到第三天人精神好多了，一口气做完不喘，腿也抬得高，那游龙摆尾成了招牌动作。练完之后浑身舒坦，腿脚轻飘飘的，真有点儿逍遥的意思。
总结下，这腿法练着不费劲儿，但关键就在那几个平衡动作上。尤其游龙摆尾，练熟了全套就容易。 平时多活动关节，练个几天准能搞定。我这种老胳膊老腿都行，你们试试呗，练好了拍照晒晒！
