为啥开始这个实践
前几天上网冲浪，一刷就看到比利王去世的消息，原因公布是心脏问题，医生专门提醒要注意三点。我一看这个新闻就心里咯噔一下，想得好好反思自己的生活了。我这个人平时总熬夜刷视频，吃饭也随随便便，感觉再这么下去也得翻车。说干就干，我立马从沙发上跳起来，决定把这三点提醒落到实处，好好记录整个过程。
实践第一点：注意饮食
医生说的第一点就是饮食要均衡，少吃油腻和高盐的东西。我开始动手调整每天的吃饭习惯。早上一起床，我跑到厨房翻冰箱，把之前剩的快餐全都扔进垃圾桶了。我打开手机APP查健康食谱，挑了简单易做的菜谱，比如蒸鱼配青菜。中午，我自己动手切菜做饭，还用了一个小本本记录吃了坚持了三天，发现没那么馋肉了，肚子变小一圈，整个人轻松不少。中间也有犯懒的时候，我忍不住点了次外卖炸鸡，结果拉了一天肚子，这才更坚定要管住嘴。
实践第二点：加强锻炼
第二点提醒是得多运动，医生强调别光坐着不动。我琢磨着先从基础做起，挑了个下班后的时间段。一回到家，我就换了运动装，开始在家跟着视频做点简单动作，比如深蹲和慢跑。头几次累得跟狗似的，气喘吁吁地趴地上，但我没放弃，每次做完就拿手机计时，慢慢加时间。坚持了一周后，晚上睡觉踏实多了，早上醒来也挺精神。不过有次下雨天没动，浑身不舒服，赶紧逼自己多跳几圈才缓过来。
实践第三点：定期检查
医生一点提醒是别忘了定期体检，别等出问题再后悔。我之前总觉得麻烦，总推到明年，这回硬着头皮去了趟社区医院。我先打电话预约，排队等了两天。到了那儿，医生让我做几个基础检查，抽血量血压，整得我有点紧张。结果出来后，发现血压偏高，还好早发现就能调回去。我把报告收在本本里，每隔一个月就翻出来看看，提醒自己别懈怠。
整个实践收尾
整个折腾下来，前前后后花了两星期时间，我把每天的进度都记在一个本子上。现在回头看，虽然过程磕磕绊绊，但效果真不赖。提醒那三点我总结出来就是：
- 吃上别瞎凑合：管住嘴巴，少吃垃圾玩意儿。
- 动起来别偷懒：哪怕每天蹦跶五分钟也值了。
- 查身体别拖延：趁早去医院看看才安心。
坚持下来，我整个人精神头好了，心气也高了。为啥这么干？说白了，就是怕自己也挂掉，像比利王那样突然出事。我把这本本当宝贝似的收起来，时不时翻出来提醒自己别犯浑。
