前几天在微博上看到这条疯传的"逆水寒老叶减重秘诀"，据说是个游戏里的行内高手，号称五步就能快速瘦下来。我一想这玩意儿挺玄乎，但作为个减肥老手，总得亲自试试才知道真假。于是就跟着推荐的五步法整起来了。
第一步：砍掉高糖高油零食
开头这步最要命，因为我是个资深吃货，平时晚上追剧就爱抱着薯片和可乐。老叶秘诀里说啥行内人都强调，减肥关键就是管住嘴。第一天早晨，我就清空冰箱里的垃圾零食，连奶茶都戒了。改成啃苹果和黄瓜顶饿。刚开始饿得慌，中午饿得肚子咕咕叫，我就猛灌白开水充饥。结果坚持了三天，发现体重居然掉了快一斤，虽然过程贼痛苦。
第二步：每天坚持半小时运动
第二步是动起来，但我不爱跑步，秘诀里提的"逆水寒"角色那种健身方式挺实用：爬楼梯代替电梯。我家住五楼，上班在十楼，我就天天上下爬楼梯。早晨爬上去当热身，下班再爬下来当放松。头几天累得腿软，爬一趟就跟要散架似的。撑到第五天，习惯了一点，加了点平板支撑，每次就练十来分钟。这步真能出汗，体重又轻了些。
第三步：按时睡觉别熬夜
第三步要求调整作息，我平时爱凌晨刷手机，秘诀里说规律睡眠有助于代谢。我硬逼自己晚上十点上床，一开始躺那儿翻来覆去睡不着，贼烦躁。就靠听点轻音乐催眠。熬过第一周，养成习惯就好多了。每天7点醒，精神头足，运动都带劲儿。体重持续往下走。
第四步：每天喝够八杯水
第四步强调喝水冲脂，行内人建议喝水代替饮料。我备了个大瓶子，设闹钟提醒自个儿定时灌水。刚开始总忘，喝多了就跑厕所多，但真能降食欲。饭前猛喝一杯，饭量自然小了。这步效果快，体重下得明显。
第五步：记录打卡不放松
一步是天天记录体重和饮食，秘诀里推个日记法防偷懒。我用手机备忘录写，拍三餐照片，标出吃了啥动了多少。刚开始懒虫作祟，有几天差点忘了记，我就订规矩：漏一天就不准吃晚餐。这么一逼，坚持到第十五天，看到体重秤数字掉了五斤多，贼兴奋。
整个实践下来，半个月减了六斤肉，腰围也细了一圈。这老叶秘诀确实有效，但得狠心执行。跟行内人说的那样，减重不是魔法，靠的是咬牙坚持。建议大伙试试看，别半途而废！
