前几天刷短视频，看到一个网友说躺着就能瘦，我心想着这不扯淡嘛但我这人就爱较真，试试呗，反正又不花钱。立马就在沙发上摊开了。
初试牛刀：从怀疑到动手
第一天晚上，我洗完澡直接躺床上，照着教程学——就是把腿抬起来，在空中蹬自行车。动作超简单，连三岁小孩都能做。我蹬了不到五分钟，腿就开始发酸，肚子还有点抽筋。心里骂着：“这啥玩意儿，骗子？”但想着都躺着了，硬着头皮再坚持十分钟。结果第二天早上，浑身酸痛，差点爬不起来。
逐步调整：找到节奏感
我不死心，第二天继续。这回学乖了，先把空调打开，找个最软的枕头垫后背。动作还是那个蹬自行车，但慢慢调整呼吸：吸气时抬腿，呼气时放下来。开始数数，每组三十下，休息一分钟。第三天加了个新招——躺着卷腹。就是手抱着头，用肚子力量把上半身往上撑。第一次做，跟癞蛤蟆蹦跶似的，乱扭一通，完事儿直冒汗。
- 第四天：我把手机定时设了二十分钟，专门练这个。蹬腿加卷腹，交替着来。中间还躺平喘口气。
- 第五天：发现动作太单一，又学了个“躺平抬臀”。躺直了，腿并拢，屁股离床往上顶。第一次顶了才三下，腰就疼了，改成缓慢点做。
坚持见效：小变化大惊喜
连着两周每晚搞一遍。前七天屁用没有，肚子还鼓鼓的。第八天开始，穿裤子感觉松了点儿，站秤上一看——我靠！轻了两斤。这下子来劲了，继续加量：每天晚上躺床上干满半小时，动作不求快，但要求连续动，没停过。
一个月下来，最明显是肚子平了，大腿肉也紧绷点儿。体重掉了五斤，不算多，但全是躺床上折腾出来的。现在养成习惯了，睡前雷打不动来一套。这项目真门槛低，躺着就能动，不费脑子。谁问我减肥法，我立马喊：“滚回床上躺着去！”
