以前玩个跑步游戏叫"弗雷德狂奔"，跑起来老跌跟头，累得够呛。我一哥们在微信群里晒截图，说有三招贼管用，我就琢磨着自个儿试试看。心想，我这身板也不算太差，咋就搞不定？得动手练起来。
第一步：热热身别偷懒
我挑了早上8点的公园空地开始整。穿个旧运动鞋，先原地蹦跶了两下。那哥们说热身大招是转圈抻胳膊，但我急着上道，就随便甩了甩腿。结果刚开跑一步，膝盖"嘎吱"一响差点趴下。赶紧停下来，认真按攻略来：左脚朝前伸，右脚后蹬，胳膊画大圈。折腾了五分钟，身子暖和多了，才觉得顺溜点。
第二招：脚步别太大
接着想试试步伐大招，据说能省劲儿。先小步慢跑，嘴里数着一二三，但眼睛老瞟手机记数。结果脚底下不稳，"扑通"摔一跤。擦了把汗，想起来哥们提醒步子得均匀，别贪大。我就把手机揣兜里，盯着地面，脚抬高点再轻轻落。来回跑了两圈公园，真没那么累了。慢慢加了点速，脚跟踩在土路上，声音都顺耳不少。
第三招：喘气别憋着
这耐力大招最头疼，开头就跑岔了气。攻略说呼吸跟上节奏，我憋着气猛冲几米，胸口发紧脑袋嗡嗡的。停树下歇会儿，琢磨着那行家话："三步一吸，两步一呼"。调了回劲儿，我边跑边哼小曲儿，呼一吸的，气顺了才跑下去。试了三四次，总算能一口气跑完半圈没停，汗流浃背但心里特爽。
练了一礼拜，早晚不落。第一招热身稳当了，不摔了；第二招步子轻了，腿不酸了；第三招呼吸跟上，能连跑俩小时。跑得飞起，比朋友还快。回头一琢磨，三大招简单管用，就是得自己动手挨个试。别再瞎整了，蹲家玩游戏不如动腿来真的。
