为啥突然想改训练频率？
作为博主，我平时爱折腾各种训练法子，但上个月照旧猛练，每天咬牙怼半小时深蹲啥的，结果没几天腿就酸得不听使唤，连走路都发飘。这事儿让我挺纳闷儿，扒拉手机乱翻一顿，发现有人唠叨说每周三次就见效快。我心想这不简单嘛省时还少受累。琢磨着给自己省点力，立马拍板试试。
过程从头到尾咋搞的？
我头一锤子定下的计划：每周一、三、五搞训练，其他天全歇菜。选个方便的地儿——家里客厅角落铺块破垫子就开工。那天周一早上，搓搓手就开干：
- 第一轮热身：瞎蹦两分钟，胳膊腿甩甩活泛。
- 正式练：深蹲硬来十个，俯卧撑硬怼五个——一开始太生猛，喘得跟拉风箱似的。
- 收尾简单溜达几步，咕咚半瓶水凉快凉快。
周三练，发现肌肉没咋疼，但劲儿还是不够大。换点新招数，比如抱着个哑铃乱抬，就试个七八次。到周五时，动作干脆多了，坚持完没趴窝。中间有两次犯懒病，心说要不就歇一天？想起立规矩，愣是咬牙爬起，硬生生赶完。
结果整出来啥效果？
就这么一周一周坚持，过了三四遍儿，身体咔咔响应。力气显涨——以前搬两袋米都费劲，现在单手一甩就搞定，跟拎棉花似的。全身梆硬不少，走路也跟踩弹簧一样爽。这事儿明摆着见效快，省心还带劲，比天天泡在训练里强百倍。想说，别老乱折腾节奏，简单三次挺好上手。有啥问的尽管拍板来问，我接着絮叨。
