早上冲完枸杞茶刷手机的时候，突然刷到个帖子说「悲伤预感比天气预报还准」，当场给我整破防了。这不就是我吗！上周梦见我家猫走丢，哭醒后愣是蹲在猫砂盆边守到天亮，结果昨天真的把主子跟丢在小区绿化带了。
第一步：跟身体谈和
专家说预感来时先别急着打架。昨天下午胸口又发闷，立马按说明瘫在瑜伽垫上。手机计时器设了五分钟，闭眼感受那股闷劲儿在胸口滚来滚去。结果发现这玩意儿像火锅里的豆腐——越躲越烫嘴，索性就瘫着让它煮。神奇的是计时器响的时候，那团闷气早变成温吞水了。
- 关键操作：躺平五分钟计时（中途四次想抓手机看时间，硬是憋住了）
- 触觉助攻：后脑勺垫了本《养猪技术大全》当枕头
第二步：给坏念头盖戳
翻出落灰的日记本准备大吐苦水，写「猫又丢了怎么办」时手抖得不像话。狠心在句尾画了个带闪电的炸弹符号，接着写「炸弹炸完楼还在」，突然笑出声——前两天刚看见物业贴的违建拆除公告，我们这破楼确实要拆！预感没骗人，是我自己吓破胆。
- 视觉化技巧：拿红色水彩笔把「炸掉」两个字框起来
- 意外发现：水彩笔渗到下一页，正好盖住去年写的「失业焦虑」
第三步：给脑子换台
这招差点翻车。按指导该想开心画面，结果满脑子都是邻居夸我种的小番茄。刚要乐，突然闪过上周暴雨淹死两株苗的画面。紧急改台重播猫主子玩番茄的蠢样——它把熟透的果子当球踢，红汁溅得白墙跟凶案现场似的。这么一想，淹死的苗算个
现在胸口还闷吗？闷！刚听见楼上装修钻墙，又觉得房子要塌。但至少没像上周那样吓得打包行李了。谁让这破预感比渣男还黏人，横竖甩不脱，不如当个会报警的电子宠物养着。
